الضحك وقوته العلاجية - وصفة طبية لصحة القلب والأوعية الدموية - فوائد الضحك

قوة الضحك العلاجية، هو من جملة مقالات و أعمال الكاتبة العراقية المبدعة زهرة حبيب. وهو مقال علمي يجيب عن استفسارات كثيرة، تجيب عنها الكاتبة بوضوح وإلمام تام كما عودتنا وتقدمه مجلة أنامل عربية الاليكترونية.

 الضحك علاج للقلب 

الضحك وقوته العلاجية وصفة طبية لصحة القلب والأوعية الدموية 

الضحك في سعينا لتحقيق نمط حياة صحي، غالبا ما نعطي الأولوية لعوامل مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة والنوم. 

ومع ذلك، فإن جانب الرفاهية الذي غالبًا ما يتم الاستهانة به والتغاضي عنه هو الفعل البسيط. كما يقول المثل، "الضحك هو أفضل دواء"، وتشير الأبحاث الناشئة إلى أنه قد يكون هناك حقيقة لهذا القول المأثور القديم، وخاصة عندما يتعلق الأمر بصحة القلب والأوعية الدموية.

ما هي العلاقة بين قوة الضحك وصحة القلب والأوعية الدموية؟ 

الضحك هو تجربة إنسانية عالمية تتجاوز الحدود الثقافية واللغوية. إلى جانب دوره في الترابط الاجتماعي وتحسين المزاج، قد يكون للضحك تأثير إيجابي على نظام القلب والأوعية الدموية. 

كما أنه يبطء بشكل كبير من معدلات الإصابة بأمراض القلب والاوعية الدموية والسكتة الدماغية ، لقد اكتشفت العديد من الدراسات العلاقة بين الضحك وصحة القلب، وكشفت عن نتائج مثيرة للاهتمام.

ما هي فوائد الضحك الصحية والنفسية؟ 

للضحك فوائد عديدة منها ما هو صحي ومنها ما هو نفسي نذكر منها الاتي:

تمدد الأوعية الدموية

 لقد ثبت أن قوة الضحك تحفز إطلاق أكسيد النيتريك، وهو مركب كيميائي يعزز تمدد الأوعية الدموية. يؤدي توسع الأوعية هذا إلى تحسين تدفق الدم، مما يقلل الضغط على القلب وربما يخفض ضغط الدم. 

استرخاء الأوعية الدموية هو عامل رئيسي في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

انخفاض هرمونات التوتر 

 الإجهاد المزمن هو عامل خطر معروف لأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية. لقد وجد أنه يقلل من مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، والتي، عندما ترتفع على مدى فترات طويلة، يمكن أن تساهم في تطور مشاكل القلب. 

من خلال تعزيز الشعور بالاسترخاء، قد يكون الضحك بمثابة مسكن طبيعي للتوتر.

 تعزيز وظيفة بطانة الأوعية الدموية

تلعب البطانة، وهي البطانة الداخلية للأوعية الدموية، دورًا حاسمًا في تنظيم قوة الأوعية الدموية وتخثر الدم. تشير الدراسات إلى أن قوة الضحك قد يحسن وظيفة بطانة الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تحسين صحة الأوعية الدموية بشكل عام. 

يمكن أن يساهم هذا التحسن في تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين ومشاكل القلب والأوعية الدموية ذات الصلة. 

تعزيز وظيفة المناعة

ارتبطت قوة الضحك بتعزيز وظيفة المناعة عن طريق زيادة إنتاج الخلايا المناعية وتعزيز نشاطها. يعد الجهاز المناعي القوي ضروريًا لحماية الجسم من العدوى والالتهابات، والتي يمكن أن تساهم في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

تمرين بدني 

هل الضحك يعتبر تمرين بدني لإنفاق السعرات الحرارية؟

 في حين أن الضحك قد لا يحل محل الأشكال التقليدية للتمرين، فإنه نفسه يمكن أن ينشط عضلات مختلفة ويزيد من معدل ضربات القلب، وإن كان بدرجة أقل من النشاط البدني القوي. 

 

حيث أن الضحكة لمدة 10 الى 15 دقيقة يوميا يمكن أن تحرق ما يقارب 40 من السعرات الحرارية ، مع مرور الوقت، قد يساهم التأثير التراكمي للنشاط البدني الناتج عن الضحكة وإنفاق السعرات الحرارية في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

اقرأ أيضًا :"بطارية بغداد اكتشاف صادم وكشف اللغز". 

وفي الختام، فإن الأدلة التي تدعم التأثير الإيجابي للضحك على صحة القلب والأوعية الدموية آخذة في الازدياد. على الرغم من أنه ليس بديلاً عن نمط حياة صحي يتضمن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن وغيرها من التدابير الوقائية، إلا أن دمج الضحك في الحياة اليومية قد يوفر فوائد إضافية للقلب والأوعية الدموية. 

إن قدرة الضحك على تعزيز توسع الأوعية الدموية، وتقليل هرمونات التوتر، وتعزيز وظيفة بطانة الأوعية الدموية، وتعزيز وظيفة المناعة، وحتى توفير مستوى معين من النشاط البدني، تسلط الضوء على دوره المحتمل في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية وإدارتها.

الضحك تمرين ممتاز للقلب ، خاصة لأولئك الذين لا يستطيعون الانخراط في أشكال أخرى من النشاط البدني بسبب الإصابة او المرض ، أنه يرفع معدلات ضربات قلبك ويحرق نفس عدد السعرات الحرارية في الساعة مثل المشي البطيء إلى المعتدل. 

اقرأ أيضا :" حصوات الكلى الأسباب والأعراض وخيارات العلاج" 

لذا، في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك تشارك الضحكة القلبية مع الأصدقاء أو تستمتع بكوميديا جيدة، فاعلم أنك لا تقضي وقتًا ممتعًا فحسب، بل ربما تمنح قلبك أيضًا جرعة من أفضل دواء.

بقلم الأنامل العراقية :

"زهرة حبيب"