العادة الشهرية آثارها الجسدية والنفسية

العادة الشهرية  

العادة الشهرية حدث شهري

إن الدورة الشهرية، وهي ظاهرة طبيعية تعيشها معظم النساء، هي عملية متعددة الأوجه ولها آثار بعيدة المدى. يتميز هذا الحدث الشهري بمجموعة من التجارب الجسدية والنفسية التي تختلف بشكل كبير من امرأة إلى أخرى. 

في هذه المقالة الشاملة، سوف نستكشف الجوانب المتنوعة لفترة الحيض، بما في ذلك آثارها الجسدية والنفسية المعقدة على المرأة. 

بالإضافة إلى ذلك، سوف نتعمق في الظاهرة المثيرة للاهتمام المتمثلة في الرغبة الشديدة في تناول الأشياء الحلوة، مثل الشوكولاتة، أثناء فترة الحيض ونسعى إلى فهم الأسباب الكامنة وراء هذه الرغبة الشائعة.

العادة الشهرية رحلة معقدة

قبل أن نتعمق في التأثيرات الدقيقة لفترة الحيض، من الضروري فهم تعقيدات الدورة الشهرية نفسها.

 تحصل الدورة الشهرية عموماً، عند المرأة كل 28 يوم ، على الرغم من أن هذا الإطار الزمني يمكن أن يختلف بين الأفراد.

 وهو يتضمن سلسلة منسقة بدقة من التقلبات الهرمونية والأحداث الفسيولوجية المصممة لإعداد الجسم الأنثوي لاحتمال الحمل.

اقرأ ايضا :"الغضب قوة مسخرة كيف تستغل غضبك لصالحك". 

التأثيرات الجسدية

العادة الشهرية والتأثيرات الجسدية

1. تشنجات الدورة الشهرية :

 بالنسبة للعديد من النساء، تجلب بداية الدورة الشهرية معها الانزعاج المألوف الناتج عن تشنجات الدورة الشهرية، والمعروفة علميًا باسم عسر الطمث. 

تحدث هذه التشنجات بسبب تقلص عضلات الرحم أثناء طرد بطانة الرحم. 

في حين أن بعض النساء يعانين من انزعاج بسيط، فإن أخريات يعانين من آلام مبرحة، مما يسلط الضوء على التباين الواسع في هذه الأعراض الجسدية.

2. التعب والضعف :

 يمكن أن يؤدي فقدان الدم والتقلبات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية إلى الشعور بالتعب والضعف. يمكن أن تؤثر هذه الطاقة المتناقصة على الأنشطة اليومية، مما يستلزم في بعض الأحيان راحة إضافية.

3. الصداع النصفي : 

يمكن أن تؤدي التحولات الهرمونية أيضًا إلى حدوث الصداع النصفي لدى بعض النساء أثناء فترة الحيض، مما يزيد من الانزعاج الجسدي.

4. ألم الثدي :

 التقلبات في الهرمونات يمكن أن تسبب ألم الثدي وتورمه، وهي حالة تعرف باسم ألم الثدي. غالبًا ما تظهر هذه الأعراض في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية.

العادة الشهرية الآثار النفسية

1. تقلبات المزاج : 

يمكن أن تؤدي التقلبات الهرمونية، وخاصة التغيرات في مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون، إلى تقلبات مزاجية لدى العديد من النساء.

 ليس من غير المألوف أن تعاني النساء من التهيج أو القلق أو حتى الاكتئاب الخفيف خلال هذه الفترة.

2. زيادة الحساسية للتوتر :

 قد تجد بعض النساء أنفسهن أكثر عرضة للتوتر أثناء فترات الحيض. من الضروري ممارسة تقنيات الرعاية الذاتية وإدارة التوتر للتعامل بفعالية مع مستويات التوتر المرتفعة.

3. الضعف العاطفي : 

يمكن للتغيرات الهرمونية أن تجعل النساء يشعرن بالضعف العاطفي، مما يزيد من عواطفهن ويزيد من حاجتهن إلى الدعم العاطفي من العائلة.

4. انخفاض التركيز:

 صعوبة التركيز هي أثر نفسي شائع آخر خلال فترة الحيض. يمكن أن يؤثر ذلك على العمل أو الأداء الأكاديمي وقد يتطلب تعديلات في الروتين اليومي.

العادة الشهرية والرغبة الشديدة في تناول الحلويات أو الشوكولاته

أحد الجوانب الأكثر إثارة للاهتمام في الدورة الشهرية هو الرغبة الشديدة التي تشعر بها العديد من النساء لتناول الحلويات، حيث تتصدر الشوكولاتة القائمة.

 وقد أثارت هذه الظاهرة اهتمام الباحثين، مما أدى إلى إجراء تحقيقات حول أسبابها:

1. التقلبات الهرمونية :

 تلعب الهرمونات دورًا محوريًا في الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاته أثناء فترة الحيض. 

على وجه التحديد، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات السيروتونين قبل الدورة الشهرية إلى الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة التي تعزز السيروتونين، مثل الشوكولاته.

2. الطعام المريح :

 لطالما ارتبطت الشوكولاته بالراحة والمتعة. تلجأ العديد من النساء إلى تناول الشوكولاتة أثناء الدورة الشهرية كوسيلة لتهدئة أنفسهن والحصول على راحة مؤقتة من الانزعاج العاطفي والتوتر.

3. الاحتياجات الغذائية :

 تشير بعض الدراسات إلى أن النساء قد يرغبن في تناول الأطعمة الحلوة أو الشوكولاته بسبب محتواها من المغنيسيوم، مما يمكن أن يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية. 

علاوة على ذلك، تحتوي الشوكولاته على مركبات تحفز إطلاق الإندورفين، مما يوفر تحسينًا للمزاج خلال الوقت الذي قد تكون فيه المشاعر مرتفعة.

الدورة الشهرية هي عملية طبيعية معقدة تؤثر على المرأة جسديًا ونفسيًا. 

اقرأ مقال عن الهرمونات وكيف تؤثر على النساء الحوامل

في حين أن التجربة الدقيقة تختلف من امرأة إلى أخرى، فمن الضروري التعرف على هذه التأثيرات وفهمها لتوفير الدعم المناسب والرعاية الذاتية خلال هذه الفترة. 

وتضيف ظاهرة الرغبة الشديدة في تناول الحلويات أثناء الحيض طبقة مثيرة للاهتمام ، حيث تسلط الضوء على التفاعل بين علم الأحياء وعلم النفس والعوامل الثقافية في تشكيل تجارب المرأة خلال دورتها الشهرية. 

ومن خلال تبني هذه الجوانب المتعددة الأوجه للدورة الشهرية، يمكننا تعزيز فهم أكبر لصحة المرأة ورفاهيتها.

بقلم الأنامل العراقية :

"زهرة حبيب"