الكاموميل البابونج والصحة النفسية والجسمية - علم النفس

الكاموميل البابونج  

الكاموميل ( البابونج ) والصحة النفسية والجسمية

يعتبر الكاموميل من الأعشاب التي اكتسبت شهرة واسعة بفضل فوائده المتعددة والتي تلعب دورا هاما في الحفاظ على الصحة النفسية والجسمية .

حيث يحتوى على العديد من المركبات الطبيعية التي تساعد على زيادة مستوى الجلايسين وهو حمض أميني يوجد في البول يساعد في التخفيف من حدة التشنجات 

العضلية بالإضافة إلى دوره الفعال في التخفيف من التقلصات وآلام المبرحة للدورة الشهرية ، كما يعد من الأعشاب الطبيعية التي تستخدم في التخفيف من حدة الصداع وخاصة الصداع النصفي.

الكاموميل والأرق والتوتر 

أثبتت العديد من الدراسات فعالية مشروب الكاموميل في التخفيف من حدة الأرق والتوتر ذلك عن طريق زيادة 

مستوى هرمون السيروتونين والميلاتونين مما يؤدي إلى التخفيف من حدة التوتر ومساعدة الفرد على الاسترخاء وبالتالي التمتع بنوم هادئ.

اقرأ ايضا :"اضطراب الهلع Panic disorder نوبة مفاجأة معدل انتشاره و أعراضه وأسبابه والتحكم به". 

القولون العصبي 

يساعد تناول فنجان من الكاموميل يوميا في التخفيف من مشاكل القولون العصبي وحموضة وآلام المعدة وكذلك التخفيف من حالة الغثيان وأعراض الارتجاع الحمضي 

والانتفاخات والغازات ، كما أنه يدعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام بفضل خصائصه المضادة للالتهابات وغناه بمضادات الأكسدة. 

التهابات الحلق 

أشارت بعض الدراسات أن شاي البابونج يمكن أن يخفف من بحة الصوت والتهاب الحلق، ويمكن القول أن وضع 

ملعقة من العسل في فنجان من شاي البابونج مفيدة بشكل خاص، لاحتواء العسل أيضًا على خصائص مهدئة ومضادة للميكروبات.

جهازك المناعي 

 تشير الأبحاث الحديثة إلى أن البابونج قد يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا يمكن أن تساعد في درء الأمراض والحفاظ على نظام المناعة لديك في أفضل حالاته.

شراب صحي

الكاموميل والسرطان 

أشارت إحدى الدراسات التي نشرت عام 2023 في مجلة علاجات السرطان التكاملية أن البابونج قد يكون علاجًا مساعدًا مفيدًا للتخفيف من بعض المضاعفات الصحية المرتبطة بالسرطان. 

كما وجدت الدراسة أن البابونج ساعد بشكل فعال في تقليل التهاب الغشاء المخاطي للفم.

مرض السكر 

 يمكن أن يقلل مشروب الكاموميل من المضاعفات الصحية المرتبطة بمرض السكر مثل فقدان البصر وأمراض القلب وأمراض الكلى المزمنة بسبب خصائصه المضادة للأكسدة .

الكاموميل وصحة القلب والاكتئاب 

 يلعب الكاموميل دورا هاما في تحسين مستويات الدهون النافعة في الجسم ودعم صحة القلب ، فقد أشارت إحدى 

الدراسات التي أجريت عام 2023 في مجلة الجمعية الطبية الباكستانية أن المشاركين الذين تناولوا مزيج من شاي الزعفران والبابونج مرتين يوميًا لمدة شهر واحد.

 بالإضافة إلى أدويتهم المنتظمة، كانت لديهم مستويات أفضل بكثير من الكوليسترول عالي الكثافة. HDL))، والكوليسترول منخفض الكثافة (LDL) ، وكذلك تحسنت لديهم أعراض الاكتئاب .

كيفية تحضير شاي الكاموميل 

يتم إضافة ملعقة كبيرة من أعشاب الكاموميل إلى فنجان من الماء المغلي ويغطي الفنجان لمدة 5 دقائق ثم يصفى ويشرب ويفضل أن يشرب بدون سكر ومن الممكن أن يحلى بالعسل. 

اقرأ مقال عن التفكير الزائد بحسب علم النفس

ملاحظة لا ينصح بشرب الكاموميل للمرأة الحامل أو المرضع وكذلك الأشخاص الذين يتناولون أدوية مهدئة أو أدوية للاكتئاب أو مسيلات أو مميعات الدم أو الأسبرين إلا بعد استثارة الطبيب المعالج. 

متعكم الله بالصحة والعافية. 

بقلم الأنامل المصرية :

"د. فاطمة خشبة "